Niečo o vitamíne D

Koľko toho D vitamínu teda brať?

Pred rokom na jeseň som počúval, ešte v období októbra, časté vyhlášky, aký je vitamín D biznis a úplne postačí sa trocha poslniť počas leta.

Bohužiaľ viaceré štúdie neustále poukazujú na to, že až 80% populácie je s vitamínom D v nedostatku. Odkedy sa viackrát v médiách objavilo, že môže vitamín D3 pomáhať aj proti jednému nemenovanému ochoreniu, záujem ľudí o tento slnečný vitamín výrazne stúpol. Bohužiaľ nie všade sa píše aj koľko človek potrebuje tohto účinného vitamínu. Množstvo ľudí dokonca nevie, že sa dá hladina vitamínu D3 aj zmerať, bohužiaľ v našej krajine je to považované za nadštandardné a pokiaľ nemáte k tomu súvisiacu diagnózu, musíte si takéto vyšetrenie zaplatiť. Toto vyšetrenie nie je až tak drahé, ale množstvo ľudí nechápe jeho význam a podstatu ,nakoľko im ho neodporučí lekár. V mesiaci január je vitamín D3 zo slnka už nenávratne preč a pokiaľ nechodíte do slnečných krajín počas zimy a nedopĺňate ho, jeho stav je určite podhraničný. Paradoxom je to, že všetci klienti, ktorí si dali zistiť hladinu vitamínu D3 ju mali medzi 15-30. Podľa zahraničných, ale aj slovenských informácia by hladina mala byť minimálne 40. V niektorých štúdiách sa rozpráva o hodnotách okolo 80. Paradoxne ľudia čo mi rozprávali o svojich výsledkoch boli strednej generácie, ktorí počas leta absolvovali pobyt pri mori, alebo trávili letné dni von na slnku.

Áno niektorí si mysleli, že pobyt po 18.00 v lete im ho zaručí, bohužiaľ slnečné lúče v našich končinách nie sú také silné . Tak isto môžeme diskutovať o používaní ochranných faktorov, či teda telo vie využiť tento slnečný zázrak. Veľmi populárna je aj veta, kedy lyžiari tvrdia, ako prijímajú déčko pri lyžovačke. Neviem ako ostatní, ale ja nelyžujem v tielku a boxerkách. Pokiaľ chcete prijať slnečný vitamín D potrebujete mať odhalenej cca 50-60 % pokožky. Experti zase skúmajú súvislosti medzi hladinou horčíka a vstrebateľnosťou vitamínu D3. Toto môže byť tiež zaujímavý faktor, nakoľko horčík je u mnohých ľudí v nedostatku, prípadne ho dopĺňajú cez veľmi zle vstrebateľné formy (oxid horečnatý).

Celé hodiny by sme mohli diskutovať ohľadne dôležitosti a zdravotných využitiach pri vitamíne D3. Tak isto by sme mohli polemizovať aké dávkovanie je vhodné či je dostatočných 2000 I.U. Prípadne či nie je prehnaná dávka 10 000 I.U. Každopádne sa vždy poraďte s niekým čo sa tomu troška rozumie. Mne písala pred týždňom bývalá klientka so Zvolena, ktorej som pred rokmi pomáhal s bolesťami krčnej chrbtice a podporou imunitného systému. Pýtala sa na môj názor na vitamín D3, na dávkovanie a všetky otázky s tým súvisiace. Uviedla, že na doporučenie lekára užíva vitamín D3 nakoľko má aj osteoporózu. Keď som sa jej pýtal, aké dávky užíva, nevedela mi povedať. Myslela si jednoducho, že každá kapsulka vitamínu D3 má rovnaké množstvo účinnej látky. Poprosil som aby mi odfotila príbalový leták a prišiel som na to, že užíva vitamín D3 s obsahom 400 I.U. Užívala jednu kapsulu denne, vitamín D3 začal užívať koncom decembra, počas roka nebola nikde pri mori, výrazne sa neslnila ani počas leta. Na slniečku sa vyhrieva vraj skôr počas jesenných a zimných slnečných dní.

Bol by som veľmi zvedavý akú hladinu vitamínu D má. Odporučil som jej nech si dá spraviť vyšetrenie a nech zvýši dávkovanie aspoň trojnásobne. Celé na tom všetko je paradoxne to, že sa bojí aktuálnej situácie, nakoľko je už v hraničnom dôchodkovom veku. Verím, že príjme aj moje odporúčania a bude si zaujímať aj o potvrdzujúce informácie. Všetci máme svoje zdravie vo svojich rukách. Verím, že tento článok bol pre Vás zaujímavý a správne naložíte so získanými informáciami.

PS: Nezabúdajte, že vitamíny A,D,E, K sú rozpustné v tukoch, takže pokiaľ Váš vitamín nie je v oleji, je nutné ho konzumovať s jedlom