Správne hodnoty vitamínu D

• Veľký nedostatok vitamínu D (<20 nmol / l) – symptómy a následky: svalová slabosť, bolesti svalov, poruchy vstrebávania vápnika, zmäknutnie kostí, poruchy rastu kostí, poruchy imunitného a kardiovaskulárneho systému, zvýšené riziko chronických chorôb, zvýšenie celkovej úmrtnosti.

• Nedostatok vitamínu D (20-50 nmol / l) – symptómy a následky: Zníženie hustoty kostí, poruchy funkcie svalov, nízky príjem vápnika, poruchy imunitného a kardiovaskulárneho systému, zvýšené riziko chronických ochorení, zvýšenie celkovej úmrtnosti.

• Nedostatok vitamínu D (52 až 72 nmol / l) – symptómy a následky: nízka zásoba vitamínu D v tele, znížený príjem vápnika, poruchy imunitného a kardiovaskulárneho systému, zvýšené riziko chronických ochorení, zvýšenie celkovej úmrtnosti.

• Dostatočná hladina vitamínu D / referenčné rozmedzí (75 až 250 nmol / l) – Pri tomto stave vitamínu D funguje vstrebávanie vápnika v tele.

• Optimálna hladina vitamín D (100-150 nmol / l) – príjem vápnika a neuromuskulárne funkcie prebiehajú optimálne.

• > 250 nmol / l – predávkovanie vitamínom D

V DEVID-štúdii, ktorá sa uskutočnila v Nemecku nedosahovalo 90% Nemcov ani len dostatočnú hladinu vitamínu D (75 nmol / l).

Niektoré lieky môžu narúšať metabolizmus vitamínu D v tele (napríklad, antiepileptika, blokátory žalúdočnej kyseliny, liek na pálenie záhy, kortikosteroidy alebo heparín).

Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) stanovil hodnotu 2000 IU vitamínu D na deň ako celoživotné bezpečnú hornú hranicu pre dospelého človeka.

Americký Institute of Medicine túto hodnotu zvýšil pre dospelých a deti vo veku 9-18 rokov z 2.000 IU na 4.000 IU vitamínu D denne.

Americká endokrinná spoločnosť určila v roku 2011 denný limit pre dospelých dokonca 10.000 IU denne.

Normálna denná dávka vitamínu D je v závislosti od telesnej výšky a hmotnosti od 2.000 I.U do 6.000 IU vitamínu D. Tieto dávky sú bezpečné a neškodné !

70 kg osoba by mala v čase október až marec denne užívať 3.000-4.000 IE Vitamínu D.

Ľudia, ktorí trpia zápalmi ešte viac. Napr. pri endometrióze podávali ženám jednorázovo 300 000 I.U raz mesačne.

Zdroj : Andrej Medveď ABC ZDRAVIA